나에게 맞춰 바뀌는 계획
감량 곡선은 매주 실제 하루 평균을 기준으로 다시 그려져요. 늘 해낼 수 있는 선에서, 무리한 곳까지는 내려가지 않게요.
금연 · 전자담배 끊기
마지막 한 모금은 생각보다 가까워요.
Puff Counter는 금연을 계획으로 바꿔줘요. 탭 한 번으로 모든 한 모금을 세고, 내 실제 기록에 맞춰 조정되는 주간 목표를 받고, 몸이 다시 제 몫을 찾아가는 과정을 시간 단위로 지켜보세요.
안드로이드 — 곧 만나요
- 11개 언어 지원
- Apple Watch 앱
- 홈 화면·잠금 화면 위젯
- 프라이버시 우선 — 내 데이터는 내 폰에
한 번에 딱 끊기는 대부분 실패해요. 줄여 나가는 건 계획이고요.
- 01
지금 내 숫자에서 시작해요
오늘 얼마나 피우는지 앱에 알려주세요. 평가하지 않아요 — 그 숫자는 그냥 출발선이에요.
- 02
탭 한 번으로 세요
앱에서도, 위젯에서도, 손목의 시계에서도 한 모금씩 기록해요. 숫자가 눈에 보이는 순간부터 습관은 더 이상 숨지 못해요.
- 03
일주일 단위로 줄여가요
주간 목표는 실제로 피운 양을 바탕으로 매주 다시 계산돼요. 목표 아래로 내려가면 더 빨리 줄고, 조금 미끄러져도 다음 단계는 현실적인 선에서 잡혀요.
가장 힘든 몇 분에 필요한 모든 것
흡연 욕구가 밀려오는 바로 그 순간을 위해 만들었어요. 지나간 뒤 보는 그래프만이 아니라요.
흡연 욕구 SOS
흡연 욕구는 보통 5분쯤이면 지나가요. 호흡 가이드 타이머가 한 호흡씩, 그 시간을 같이 버텨줘요.
어디서든 탭 한 번
홈 화면 위젯에서도, 잠금 화면에서도, Apple Watch에서도 — 앱을 열지 않고 바로 세요.
연속 기록과 챌린지
담배 없이 보낸 하루가 쌓이면 깨고 싶지 않은 기록이 돼요. 매일의 챌린지가 첫 몇 주를 지루하지 않게 해주고요.
돌아오는 돈이 보여요
참은 한 모금은 그대로 남은 돈이에요. 매일 늘어나는 절약 금액과, 그 돈이 비트코인이나 엔비디아 주식이었다면 얼마였을지도 함께 봐요.
같이 끊어요
같은 길 위에 있는 사람들의 리더보드. 가벼운 경쟁이 아무 일도 없는 밋밋한 날들을 넘겨줘요.
마지막 한 모금 뒤, 몸에서 일어나는 일
회복은 막연한 약속이 아니라 일정표예요. 20분이면 벌써 시작돼요.
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20분
심박수와 혈압이 정상 수준으로 돌아가기 시작해요.
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12시간
혈액 속 일산화탄소가 정상 수치로 떨어져요.
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48시간
미각과 후각이 돌아오기 시작해요. 음식이 갑자기 흥미로워져요.
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72시간
니코틴이 거의 다 빠져나가요. 기도가 풀리면서 숨쉬기가 수월해져요.
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2~12주
혈액순환이 좋아져요. 계단 앞에서 더 이상 망설이지 않게 돼요.
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3~9개월
폐가 스스로를 청소하면서 기침과 숨참이 잦아들어요.
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1년
관상동맥 질환 위험이 계속 피우는 사람의 절반 정도로 낮아져요.
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10년
폐암 위험이 계속 피운 사람의 절반 정도가 돼요.
마지막 한 모금에서 20분만 지나도 몸은 스스로를 고치기 시작해요. 잘못된 금연 날짜는 '나중에' 하나뿐이에요.
숫자는 내 편이에요
$0 이 페이지를 연 뒤 전 세계에서 담배에 쓰인 돈
전 세계 연간 담배 지출 약 8,500억 달러를 기준으로 계산했어요
약 5 분
이면 보통의 흡연 욕구가 지나가요. 한 번만 끝까지 버텨보면 요령이 생겨요.
72 시간
이면 니코틴이 몸에서 거의 사라져요. 몸이 겪어내는 부분은 생각보다 짧아요.
12 개월
간 담배를 멀리하면 관상동맥 질환 위험이 절반 가까이 줄어들어요.
