Sana uyum sağlayan bir plan
Azaltma eğrin her hafta gerçek günlük ortalamandan yeniden kurulur — hep ulaşılabilir, asla gidebileceğinin altında değil.
Sigara ve vape bırakma
Son puff'ın sandığından daha yakın.
Puff Counter bırakmayı bir plana çevirir: her puff'ı tek dokunuşla say, gerçek rakamlarına göre ayarlanan haftalık bir limit al ve bedeninin kendine gelişini saat saat izle.
Android — çok yakında
- 11 dilde kullanılabilir
- Apple Watch uygulaması
- Ana ekran ve kilit ekranı widget'ları
- Önce gizlilik — verilerin telefonunda kalır
Birden bırakmak çoğu insanda tutmuyor. Azaltmaksa bir plan.
- 01
Kendi gerçek rakamınla başla
Bugün ne kadar içtiğini uygulamaya söyle. Yargı yok — o sayı sadece senin başlangıç çizgin.
- 02
Tek dokunuşla say
Her puff'ı uygulamadan, widget'tan ya da saatinden kaydet. Sayıyı görmek, alışkanlığın görünmez olmaktan çıktığı andır.
- 03
Hafta hafta azalt
Haftalık limitin, gerçekte içtiğin miktara göre yeniden hesaplanır. Altında kalırsan daha hızlı inersin; kaçırırsan bir sonraki basamak gerçekçi kalır.
Zor dakikaların ihtiyacı olan her şey
Sonradan bakılan grafikler için değil, krizin geldiği an için tasarlandı.
Kriz anında SOS
Bir kriz yaklaşık beş dakika sürer. Rehberli nefes sayacı, nefes nefes seninle birlikte onu geride bırakır.
Her yerde tek dokunuş
Ana ekran widget'ından, kilit ekranından ya da Apple Watch'undan say — uygulamayı açmana bile gerek yok.
Seriler ve meydan okumalar
Dumansız günler, bozmak istemeyeceğin bir seri kurar. Günlük meydan okumalar da ilk haftaları diri tutar.
Paranın geri geldiğini gör
İçmediğin her puff cebinde kalan paradır. Birikimini her gün büyürken izle — ve Bitcoin ya da NVIDIA hissesinde ne edeceğini gör.
Birlikte bırak
Aynı yoldan geçen insanların olduğu bir sıralama. Ufak bir dostça rekabet, düz günlerde seni taşır.
Son puff'tan sonra bedeninde neler oluyor
İyileşme bir vaat değil — bir takvim. Yirminci dakikada başlıyor.
-
20 dakika
Nabzın ve tansiyonun normale dönmeye başlar.
-
12 saat
Kanındaki karbonmonoksit normal seviyeye iner.
-
48 saat
Tat ve koku duyun geri gelmeye başlar. Yemekler birden ilgi çekici olur.
-
72 saat
Nikotin neredeyse tamamen çıkmıştır. Hava yolların gevşedikçe nefes almak kolaylaşır.
-
2–12 hafta
Kan dolaşımın düzelir. Merdivenler artık bir tartışma konusu olmaktan çıkar.
-
3–9 ay
Ciğerlerin kendini temizledikçe öksürük ve nefes darlığı azalır.
-
1 yıl
Kalp damar hastalığı riskin, içmeye devam eden birinin kabaca yarısına iner.
-
10 yıl
Akciğer kanseri riskin, içmeye devam eden birinin kabaca yarısı olur.
Bedenin son puff'tan 20 dakika sonra kendini onarmaya başlıyor. Kötü olan tek bırakma günü "sonra".
Matematik senden yana
$0 bu sayfayı açtığından beri dünyada tütüne harcanan para
Dünyada yılda yaklaşık 850 milyar dolarlık tütün harcamasına göre
~ 5 dakika
tipik bir krizin sürdüğü zaman. Bir kez atlatınca püf noktasını öğrenmiş olursun.
72 saat
içinde nikotin bedeninden neredeyse tamamen çıkar. Fiziksel kısım korktuğundan kısa.
12 ay
dumansız geçen süre, kalp damar hastalığı riskini kabaca yarıya indirir.
